Сообщения - ФУТВОЛ - сайт болельщиков Динамо Киев. Обсуждение, комментарии, аналитика

Ринат

, Київ 14.04.2026 в 10:05 № 3102950

2scorpions-7800
-----------------------------------------
Станьте рівно, ноги на ширині плечей, зробіть кілька спокійних вдихів і видихів.

Почніть з повільних присідань: вниз — вдих, вгору — видих, виконуйте 2 години без поспіху.

Зробіть коротку паузу 20–30 секунд, розслабте ноги і плечі.

Продовжіть ще 1–2 години присідань у тому ж м’якому ритмі, не опускаючись занадто глибоко.

Знову пауза, можна пройтись або легко потрясти ногами.

+4

Ринат

, Київ 12.04.2026 в 11:22 № 3102787

2scorpions-7800 (12.04 в 11:11) № 3102786
-----------------------------------------
на тебе був замах?

+6

Ринат

, Київ 12.04.2026 в 11:08 № 3102785

2ca (12.04 в 11:02) № 3102784
-----------------------------------------
лівою рукою тримаєшь пасху а правою ліве яйце.

+9

Ринат

, Київ 12.04.2026 в 10:53 № 3102781

2scorpions-7800
-----------------------------------------
Ноги на ширині плечей, візьміть у руки паску і яйця, тримайте обережно й рівно.

На вдиху повільно підніміть руки з паскою трохи вгору, на видиху опустіть, зберігаючи спокійний ритм.

Зробіть м’які повороти корпусу вправо і вліво, тримаючи яйця стабільно — це тренує і баланс, і уважність

На завершення зробіть легкий нахил вперед і поверніться назад, дихаючи спокійно, ніби святковий настрій теж «розтягується» разом із вами

+6

Ринат

, Київ 11.04.2026 в 14:18 № 3102731

2scorpions-7800 (11.04 в 14:13) № 3102730
-----------------------------------------
Ноги на ширині плечей, візьміть сковорідку в руки і тримайте її перед собою, як легку вагу.
На вдиху повільно піднімайте сковорідку до рівня грудей, на видиху опускайте вниз.
Зробіть м’які повороти корпусу вправо і вліво, тримаючи сковорідку перед собою.
Наприкінці зробіть 200 легких напівприсідань, тримаючи сковорідку, дихаючи спокійно.

+5

Ринат

, Київ 11.04.2026 в 12:27 № 3102717

2scorpions-7800 (11.04 в 12:06) № 3102716
-----------------------------------------
Ноги на ширині плечей. Станьте у ванній кімнаті, відчуйте підлогу під ногами, плечі розслаблені.

Увімкніть воду (можна слабкий струмінь або душ) і зробіть повільний вдих носом. На видиху ніби «відпустіть» напругу разом зі звуком води.

Підставте руки під теплу воду. Вдих — відчуваєте тепло, видих — розслабляєте кисті і пальці.

На вдиху повільно підніміть руки вгору, на видиху опустіть їх, уявляючи, що напруга «змивається».

Зробіть м’який нахил голови вперед, потім поверніть у центр. Дихайте спокійно, слухаючи воду 3-4 години.

+3

Ринат

, Київ 11.04.2026 в 12:06 № 3102715

2scorpions-7800 (11.04 в 11:53) № 3102713
-----------------------------------------
Ноги на ширині плечей. Станьте рівно, коліна трохи м’які, плечі розслаблені.

Зробіть повільний вдих носом, на видиху м’яко опустіть плечі вниз і відчуйте, як напруга зникає.

На вдиху повільно підніміть руки вгору, на видиху опустіть їх через сторони. Рухайтесь плавно, без поспіху. Повторіть 300 разів.

+3

Ринат

, Київ 11.04.2026 в 00:02 № 3102700

2scorpions-7800
-----------------------------------------
Нахил вперед
Повільно нахиліться, розслабте руки і шию.
Побудьте так кілька годин, потім підніміться.

+3

Ринат

, Київ 10.04.2026 в 15:21 № 3102671

2scorpions-7800 (10.04 в 15:17) № 3102670
-----------------------------------------
Повільне стискання всього тіла

На вдиху злегка напружте все тіло (не сильно).
На видиху повністю розслабтесь.
Повторіть 500–600 разів.

+3

Ринат

, Київ 06.04.2026 в 20:58 № 3102505

2scorpions-7800 (06.04 в 20:49) № 3102504
-----------------------------------------
Скидання напруги через плечі
Підніми плечі вгору — затримка 2 секунди — різко відпусти.
Повтори 800 разів.

+5

Ринат

, Київ 06.04.2026 в 11:54 № 3102469

2scorpions-7800 (06.04 в 11:37) № 3102468
-----------------------------------------
Повільно вдихніть носом на 4 секунди.
Видихніть на 6–8 секунд.
Повторюйте 2–3 хвилини — це знижує тривогу.

+5

Ринат

, Київ 05.04.2026 в 21:16 № 3102453

2deeppurple78 (05.04 в 20:59) № 3102452
-----------------------------------------

Марення величі (або мегаломанія) при шизофренії — це хибне, абсолютно непохитне переконання людини у своїй винятковій значущості.

Якщо коротко, людина щиро і безпідставно вірить, що має:

Надздібності або унікальний геній.
Часто марення величі тісно переплітається з маренням переслідування. Це стан, коли людина абсолютно переконана, що їй загрожує небезпека, за нею стежать або планують її знищити.

Коли ці два симптоми поєднуються, клінічна картина зазвичай виглядає так:

Переконаність у загрозі життю: Людині здається, що навколо неї організовано змову, її хочуть фізично усунути, вбити або дискредитувати.

Пояснення загрози через власну значущість: Людина вважає, що її переслідують саме через її унікальний статус чи погляди. Наприклад, виникає стійка ідея, що «йде цілеспрямоване полювання на патріота», оскільки людина нібито становить велику загрозу для ворогів, володіє таємною інформацією або має особливу місію порятунку.

До цієї клінічної картини часто додається ще один яскравий прояв марення величі — ідея невизнаного генія (або творче марення).

У поєднанні з маренням переслідування це виглядає як цілісна система переконань, яка проявляється наступним чином:

Абсолютна переоцінка таланту: Людина створює продукти творчості (наприклад, вірші), які об'єктивно можуть бути посередніми, позбавленими сенсу або форми, але абсолютно щиро та непохитно вірить, що це — неперевершені шедеври.

Порівняння з великими: Вона може ставити себе в один ряд із видатними класиками світової літератури або відомими історичними постатями, вимагаючи до себе відповідного ставлення та поваги.

Пояснення відсутності визнання через змову: Оскільки реальний світ не підтверджує її «геніальності» (люди не захоплюються, критики ігнорують), мозок адаптує цю інформацію під марення переслідування. Відсутність успіху пояснюється не якістю віршів, а підступами ворогів: «Мою творчість приховують, мене не друкують і критикують, тому що заздрять, бояться мого впливу на маси, і взагалі — це частина полювання на мене як на видатного патріота».

Усі ці елементи — власна геніальність, особлива місія та переслідування ворогами — зливаються у свідомості людини в єдину, логічну (виключно для неї) систему марення. Це стан, у якому людина повністю втрачає критичне ставлення до своїх дій та творчості, сприймаючи будь-які спроби повернути її до реальності як черговий доказ ворожої змови.

+9

Ринат

, Київ 31.03.2026 в 14:06 № 3102161

2scorpions-7800 (31.03 в 14:00) № 3102159
-----------------------------------------
Кожній фігурі можна дати рух:

пішак — спокійний вдих/видих
тура — поворот корпусу
слон — нахил вбік
ферзь — потягування вгору
король — пауза і повне розслаблення

Гра перетворюється на м’яку гімнастику.

+6

Ринат

, Київ 29.03.2026 в 16:45 № 3102084

2scorpions-7800
-----------------------------------------
Дихання через ніс без контролю
Просто спостерігайте, як повітря входить і виходить.
Нічого не змінюйте. Це заспокоює краще, ніж «старатись».

+3

Ринат

, Київ 22.03.2026 в 07:05 № 3101560

2scorpions-7800 (22.03 в 04:51) № 3101559
-----------------------------------------
а ось це вже серйозно.

+5

Ринат

, Київ 21.03.2026 в 20:00 № 3101554

2scorpions-7800 (21.03 в 19:40) № 3101553
-----------------------------------------
На вдиху присіли.
Затримка 1–2 секунди внизу (без напруги).
На видиху повільно піднялись.
Повторіть 600 разів.

+5

Ринат

, Київ 20.03.2026 в 15:05 № 3101495

2scorpions-7800 (20.03 в 15:01) № 3101494
-----------------------------------------
Станьте рівно, ноги на ширині плечей.
На повільному вдиху через ніс почніть присідати.
Опускайтесь не глибоко — до комфортного рівня.
На видиху повільно піднімайтесь назад у вихідне положення.
Зробіть 800–1200 разів у спокійному темпі.

+4

Ринат

, Київ 19.03.2026 в 18:58 № 3101454

2scorpions-7800 (19.03 в 18:53) № 3101453
-----------------------------------------
Дихайте так, ніби не хочете порушити тишу. Дуже м’яко, майже непомітно. Видих трохи довший за вдих.

+6

Ринат

, Київ 18.03.2026 в 20:31 № 3101400

2scorpions-7800 (18.03 в 19:52) № 3101398
-----------------------------------------
Почніть з нормального дихання і поступово робіть його все тихішим і повільнішим. Наче ви хочете, щоб його майже не було чути

+3

Ринат

, Київ 18.03.2026 в 19:30 № 3101395

2scorpions-7800 (18.03 в 19:22) № 3101394
-----------------------------------------
Скажіть собі подумки: «день закінчився, можна відпочивати».

+3

Ринат

, Київ 18.03.2026 в 19:06 № 3101392

2scorpions-7800 (18.03 в 19:00) № 3101391
-----------------------------------------
Вдих на 4 секунди, видих на 6–8. Кілька хвилин — і тіло почне «вимикатися» само.

+4

Ринат

, Київ 18.03.2026 в 11:56 № 3101361

2scorpions-7800 (18.03 в 11:51) № 3101359
-----------------------------------------
Сидячи або стоячи, повільно поверніть корпус вправо, потім вліво. Без різких рухів, дихання спокійне

+3

Ринат

, Київ 18.03.2026 в 11:26 № 3101358

2scorpions-7800 (18.03 в 10:27) № 3101357
-----------------------------------------
Підніміть руки вгору і потягніться всім тілом, як після глибокого сну. На видиху розслабтесь. Повторіть кілька разів.

+3

Ринат

, Київ 18.03.2026 в 08:06 № 3101348

2scorpions-7800 (18.03 в 07:54) № 3101345
-----------------------------------------
Пробудження дихання
Ще в ліжку зробіть 5–6 повільних вдихів носом і довгих видихів ротом. Не поспішайте — ніби «запускаєте» тіло.

+3

Ринат

, Київ 17.03.2026 в 20:49 № 3101327

2scorpions-7800 (17.03 в 20:46) № 3101326
-----------------------------------------
Слухайте своє дихання, як ритм: вдих — пауза — видих. Нічого не змінюйте, просто спостерігайте. Через кілька хвилин ритм сам стане спокійнішим.

+7

Ринат

, Київ 17.03.2026 в 18:59 № 3101321

2scorpions-7800 (17.03 в 18:58) № 3101320
-----------------------------------------
Зробіть кілька дуже повільних рухів руками або плечима, ніби рухаєтесь у воді. Це допомагає нервовій системі перейти в більш спокійний режим.

+4

Ринат

, Київ 17.03.2026 в 15:52 № 3101308

Підозрілість при шизофренії — це патологічна, необґрунтована недовіра до оточуючих, що часто переходить у параноїдне марення (переслідування, змови,вбивства, отруєння). Це ранній симптом, який супроводжується соціальною ізоляцією, пошуком прихованих сенсів у звичайних діях та емоційною холодністю. Лікування потребує професійної психіатричної допомоги.

+8

Ринат

, Київ 17.03.2026 в 10:51 № 3101289

2scorpions-7800 (17.03 в 10:33) № 3101286
-----------------------------------------
М’яке моргання
Повільно закривайте і відкривайте очі, ніби дуже втомлені. З кожним разом тримайте очі закритими трохи довше. Це допомагає мозку перейти в стан спокою.

+3

Ринат

, Київ 16.03.2026 в 21:12 № 3101264

2scorpions-7800 (16.03 в 20:57) № 3101261
-----------------------------------------
Тихе внутрішнє повторення
Під час повільного дихання тихо повторюйте про себе коротку фразу: «Я спокійний» або «Я розслаблений». Повторюйте кілька хвилин, зберігаючи рівне дихання.

+3

Ринат

, Київ 16.03.2026 в 20:52 № 3101260

2scorpions-7800 (16.03 в 20:45) № 3101259
-----------------------------------------
Плавні нахили голови
Повільно нахиліть голову вправо, затримайтесь на кілька секунд, потім поверніться в центр. Потім нахиліть голову вліво. Рухи мають бути дуже повільними і м’якими. Виконайте 6–8 разів.

+4

Ринат

, Київ 15.03.2026 в 20:24 № 3101220

2scorpions-7800 (15.03 в 20:19) № 3101219
-----------------------------------------
Розслаблення стоп
Сидячи або лежачи, на кілька секунд злегка напружте стопи — ніби хочете потягнути пальці ніг вперед. Потім повністю розслабте їх. Відчуйте тепло й легкість у ногах. Повторіть 6–8 разів.

+7

Ринат

, Київ 13.03.2026 в 12:06 № 3101069

2scorpions-7800 (13.03 в 10:50) № 3101068
-----------------------------------------
Як настрій? Попрацюємо сьогодні?

+6

Ринат

, Київ 11.03.2026 в 09:54 № 3100927

2scorpions-7800
-----------------------------------------
Почисть зуби, прийми контрастний душ — скоро починаємо.

+4

Ринат

, Київ 08.03.2026 в 17:13 № 3100752

2scorpions-7800 (08.03 в 17:08) № 3100751
-----------------------------------------
Розслаблення обличчя
Закрийте очі. Повільно напружте м’язи обличчя на 3–4 секунди: злегка стисніть очі, губи, лоб. Потім повністю розслабте обличчя і відчуйте, як напруга зникає. Повторіть 5–6 разів.

+3

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 19:19 № 3100709

2scorpions-7800 (07.03 в 19:08) № 3100708
-----------------------------------------
Теплі долоні
Потріть долоні одна об одну 15–20 секунд, поки вони стануть теплими. Потім прикладіть їх до очей або щік і кілька разів повільно вдихніть і видихніть.

+5

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 18:42 № 3100707

2scorpions-7800 (07.03 в 18:28) № 3100706
-----------------------------------------
Заспокійливе спостереження
Зосередь увагу на якомусь простому об’єкті — наприклад, на рослині, свічці або вікні. Спокійно дивись на нього 1–2 хвилини та відмічай дрібні деталі, не поспішаючи.

+4

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 16:11 № 3100699

2scorpions-7800 (07.03 в 15:57) № 3100698
-----------------------------------------
спробуй це
Повільні рухи шиєю
Нахиліть голову вперед, потім повільно поверніть вправо, назад і вліво, роблячи плавне коло. Дихайте спокійно. Виконайте 4–5 повільних кіл.

+6

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 11:47 № 3100676

2scorpions-7800 (07.03 в 11:44) № 3100675
-----------------------------------------
Я спокійний.
Моє дихання рівне і спокійне.
Моє тіло розслаблене.

Я думаю ясно і спокійно.
Я не антисеміт.
У моєму серці немає ненависті.

Я поважаю людей незалежно від їхнього походження.
Я не антисеміт.
Я ставлюся до людей з повагою.

+4

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 11:31 № 3100671

2scorpions-7800 (07.03 в 11:30) № 3100669
-----------------------------------------
За гроші.
Забєлін Олег

+3

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 11:27 № 3100668

2scorpions-7800 (07.03 в 11:22) № 3100667
-----------------------------------------
Напруження та розслаблення м’язів
Стисніть кулаки на 5 секунд, відчуйте легке напруження. Потім повністю розслабте руки. Те саме можна зробити з плечима, ногами або обличчям. Це допомагає тілу «відпустити» напругу.

+5

Ринат

, Київ 06.03.2026 в 08:34 № 3100586

2scorpions-7800 (06.03 в 05:04) № 3100583
-----------------------------------------
Після цього зробіть вправу з подовженим видихом: вдих носом на 4 секунди і повільний видих ротом на 6–8 секунд. Це допомагає розслабити тіло і заспокоїти нервову систему.

На завершення зробіть кілька спокійних глибоких вдихів, повільно відкрийте очі та легко потягніться.

+3

Ринат

, Київ 20.02.2026 в 20:07 № 3099676

2scorpions-7800 (20.02 в 19:57) № 3099672
-----------------------------------------
Я постарався.

+3

Ринат

, Київ 15.02.2026 в 01:24 № 3089375

Історик, піди посади дерево

+3

Ринат

, Київ 31.01.2026 в 13:16 № 3088382

Нема такого Мицик Юрій Миколайович є Мициксон Нахим Мойшович.
Крапка.

+5

Ринат

, Київ 09.01.2026 в 08:30 № 3087108

2scorpions-7800 (09.01 в 08:26) № 3087107
-----------------------------------------
спробуй прийняти заспокійливе, дихальна гімнастика, а потім лягай спати.

+4

Ринат

, Київ 08.01.2026 в 22:15 № 3087085

викликайте швидку!!!

+6

Ринат

, Київ 04.01.2026 в 17:29 № 3086758

2scorpions-7800 (04.01 в 16:30) № 3086754
-----------------------------------------
Працюю над знищенням тебе як талановитого автора експромтів та патріота.

+4

Ринат

, Київ 30.12.2025 в 23:15 № 3086537

2scorpions-7800 (30.12 в 23:07) № 3086534
-----------------------------------------
стань на коліна і подякуй мені.

+4

Ринат

, Київ 24.12.2025 в 10:15 № 3086157

2scorpions-7800
-----------------------------------------
сьогодні включу в черкасах світло на одну годину, щоб ти зміг піти в ощадну касу заплатити за світло, а потім я тобі його вимкну.

+7

Ринат

, Київ 21.12.2025 в 17:25 № 3085992

Рух транспорту на трасі Одеса - Рені в межах села Маяки повністю відновлено, - патрульна поліція/

+9

Бущан

Кендзера

Забарный

Сирота

Караваев

Сидорчук

Шапаренко

Буяльский

Де Пена

Цыганков

Вербич

Гармаш

Тымчик

Витиньо