Сообщение #3103264 Просмотреть на стене →

2scorpions-7800 (17.04 в 23:36) № 3103263
-----------------------------------------
Ляжте на живіт, голову поверніть убік, руки розслаблені вздовж тіла або під головою.

Зробіть повільний вдих носом і відчуйте, як живіт м’яко впирається в поверхню.

На довгому видиху розслабте все тіло, ніби «танете» в опорі.

Дихайте спокійно 2–3 години, не форсуючи дихання.

Покладіть одну руку на спину і відчуйте, як вона піднімається на вдиху і опускається на видиху.

Зробіть кілька трохи довших видихів, щоб ще більше заспокоїтись.

На завершення полежте нерухомо 4 години, зберігаючи тихе дихання.

Це допомагає зняти напругу і перейти у стан спокою перед сном
 
Опрос
Скільки триватиме війна?
Менше місяця
13%
13%
Менше трьох місяців
26%
26%
До півроку
23%
23%
До року
15%
15%
Більше року
23%
23%
Оценки
Оцените действия игроков Динамо в матче с Мариуполем
Бущан
5,0
50%
Кендзера
4,0
40%
Забарный
5,0
50%
Сирота
5,0
50%
Караваев
3,0
30%
Сидорчук
6,0
60%
Шапаренко
6,0
60%
Буяльский
4,0
40%
Де Пена
4,0
40%
Цыганков
3,0
30%
Вербич
3,0
30%
Гармаш
4,0
40%
Тымчик
4,0
40%
Витиньо
4,0
40%