Сообщение #3102950 Просмотреть на стене →

2scorpions-7800
-----------------------------------------
Станьте рівно, ноги на ширині плечей, зробіть кілька спокійних вдихів і видихів.

Почніть з повільних присідань: вниз — вдих, вгору — видих, виконуйте 2 години без поспіху.

Зробіть коротку паузу 20–30 секунд, розслабте ноги і плечі.

Продовжіть ще 1–2 години присідань у тому ж м’якому ритмі, не опускаючись занадто глибоко.

Знову пауза, можна пройтись або легко потрясти ногами.
 
+4
Опрос
Скільки триватиме війна?
Менше місяця
12%
12%
Менше трьох місяців
25%
25%
До півроку
22%
22%
До року
15%
15%
Більше року
25%
25%
Оценки
Оцените действия игроков Динамо в матче с Мариуполем
Бущан
5,0
50%
Кендзера
4,0
40%
Забарный
5,0
50%
Сирота
5,0
50%
Караваев
3,0
30%
Сидорчук
6,0
60%
Шапаренко
6,0
60%
Буяльский
4,0
40%
Де Пена
4,0
40%
Цыганков
3,0
30%
Вербич
3,0
30%
Гармаш
4,0
40%
Тымчик
4,0
40%
Витиньо
4,0
40%