2AlexBo (19.03 11:13) № 263410
-----------------------------------------
не совсем так

Силу растит любая физнагрузка, начнем с этого, и отжимания тоже )
В спорте есть понятия "на силу" "на выносливость(обьем)" и "на сушку".

На сушку нельзя тренироваться более 2-3 недель, организм полетит, гормональная яма, депрессия, суицид )) или как минимум просто эффект теряется, организм привыкает.

Многоповторные трени - выматывающие, короткие по своему циклу, потому что многоповторная пампинговая длительная нагрузка вредна.
Это трени только(!) передсоревновательного периода, две три недели. Что у легкоатлетов, что даже у билдеров.

Нужно составить себе прогу, заниматься обычными (на выносливость) 6-8-10-12-15 повторными сетами(пампинговые подходы уже в последних упражнениях), включать кардио и хватит. И так можно заниматься целую вечность )

Если в середине человечка спит экспериментатор, то можно заниматься на выносливость, скажем месяца два, потом переходная неделя с постепенным уменьшением нагрузки и повышением количества подходов, и 2-3 недели ударной пампинговой многоповторной интенсивной тренировки, отдых и повтор.

Можно комбинированный метод - многоповторную и на выносливость совместить. Я сейчас таким балуюсь, очень сложный подобрать индивидуально, 8-10 недель цикл, отдых.


Все зависит от организма, уровня подготовки, возможностей конечно )