1. Убрать сахар из рациона и снизить углеводы - придерживаться здоровой кето-диеты.

2. Предпринять конкретные меры для нормализации сна.

3. Употреблять ферментированные продукты.

4. Повысить кислотность в желудке, а в толстом кишечнике - уровень молочной кислоты.

5. Практиковать интервальное голодание.

6. Минимизировать стресс.