Сообщения - ФУТВОЛ - сайт болельщиков Динамо Киев. Обсуждение, комментарии, аналитика

Ринат

, Київ 11.03.2026 в 09:54 № 3100927

2scorpions-7800
-----------------------------------------
Почисть зуби, прийми контрастний душ — скоро починаємо.

+4

Ринат

, Київ 08.03.2026 в 17:13 № 3100752

2scorpions-7800 (08.03 в 17:08) № 3100751
-----------------------------------------
Розслаблення обличчя
Закрийте очі. Повільно напружте м’язи обличчя на 3–4 секунди: злегка стисніть очі, губи, лоб. Потім повністю розслабте обличчя і відчуйте, як напруга зникає. Повторіть 5–6 разів.

+3

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 19:19 № 3100709

2scorpions-7800 (07.03 в 19:08) № 3100708
-----------------------------------------
Теплі долоні
Потріть долоні одна об одну 15–20 секунд, поки вони стануть теплими. Потім прикладіть їх до очей або щік і кілька разів повільно вдихніть і видихніть.

+5

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 18:42 № 3100707

2scorpions-7800 (07.03 в 18:28) № 3100706
-----------------------------------------
Заспокійливе спостереження
Зосередь увагу на якомусь простому об’єкті — наприклад, на рослині, свічці або вікні. Спокійно дивись на нього 1–2 хвилини та відмічай дрібні деталі, не поспішаючи.

+4

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 16:11 № 3100699

2scorpions-7800 (07.03 в 15:57) № 3100698
-----------------------------------------
спробуй це
Повільні рухи шиєю
Нахиліть голову вперед, потім повільно поверніть вправо, назад і вліво, роблячи плавне коло. Дихайте спокійно. Виконайте 4–5 повільних кіл.

+6

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 11:47 № 3100676

2scorpions-7800 (07.03 в 11:44) № 3100675
-----------------------------------------
Я спокійний.
Моє дихання рівне і спокійне.
Моє тіло розслаблене.

Я думаю ясно і спокійно.
Я не антисеміт.
У моєму серці немає ненависті.

Я поважаю людей незалежно від їхнього походження.
Я не антисеміт.
Я ставлюся до людей з повагою.

+4

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 11:31 № 3100671

2scorpions-7800 (07.03 в 11:30) № 3100669
-----------------------------------------
За гроші.
Забєлін Олег

+3

Ринат

, Київ 07.03.2026 в 11:27 № 3100668

2scorpions-7800 (07.03 в 11:22) № 3100667
-----------------------------------------
Напруження та розслаблення м’язів
Стисніть кулаки на 5 секунд, відчуйте легке напруження. Потім повністю розслабте руки. Те саме можна зробити з плечима, ногами або обличчям. Це допомагає тілу «відпустити» напругу.

+5

Ринат

, Київ 06.03.2026 в 08:34 № 3100586

2scorpions-7800 (06.03 в 05:04) № 3100583
-----------------------------------------
Після цього зробіть вправу з подовженим видихом: вдих носом на 4 секунди і повільний видих ротом на 6–8 секунд. Це допомагає розслабити тіло і заспокоїти нервову систему.

На завершення зробіть кілька спокійних глибоких вдихів, повільно відкрийте очі та легко потягніться.

+3

Ринат

, Київ 20.02.2026 в 20:07 № 3099676

2scorpions-7800 (20.02 в 19:57) № 3099672
-----------------------------------------
Я постарався.

+3

Ринат

, Київ 15.02.2026 в 01:24 № 3089375

Історик, піди посади дерево

+3

Ринат

, Київ 31.01.2026 в 13:16 № 3088382

Нема такого Мицик Юрій Миколайович є Мициксон Нахим Мойшович.
Крапка.

+5

Ринат

, Київ 09.01.2026 в 08:30 № 3087108

2scorpions-7800 (09.01 в 08:26) № 3087107
-----------------------------------------
спробуй прийняти заспокійливе, дихальна гімнастика, а потім лягай спати.

+4

Ринат

, Київ 08.01.2026 в 22:15 № 3087085

викликайте швидку!!!

+6

Ринат

, Київ 04.01.2026 в 17:29 № 3086758

2scorpions-7800 (04.01 в 16:30) № 3086754
-----------------------------------------
Працюю над знищенням тебе як талановитого автора експромтів та патріота.

+4

Ринат

, Київ 30.12.2025 в 23:15 № 3086537

2scorpions-7800 (30.12 в 23:07) № 3086534
-----------------------------------------
стань на коліна і подякуй мені.

+4

Ринат

, Київ 24.12.2025 в 10:15 № 3086157

2scorpions-7800
-----------------------------------------
сьогодні включу в черкасах світло на одну годину, щоб ти зміг піти в ощадну касу заплатити за світло, а потім я тобі його вимкну.

+7

Ринат

, Київ 21.12.2025 в 17:25 № 3085992

Рух транспорту на трасі Одеса - Рені в межах села Маяки повністю відновлено, - патрульна поліція/

+9

Ринат

, Київ 17.12.2025 в 16:10 № 3085722

2scorpions-7800 (17.12 в 15:55) № 3085721
-----------------------------------------
Юрчик, я стараюсь!

+3

Ринат

, Київ 14.12.2025 в 10:56 № 3045578

2scorpions-7800 (14.12 в 10:14) № 3035578
-----------------------------------------
з 82 Річницею Визволення Черкас!

+5

Ринат

, Київ 13.12.2025 в 17:51 № 3025569

2scorpions-7800 (13.12 в 17:33) № 3025568
-----------------------------------------
економ заряд батареї в телефоні.

+4

Ринат

, Київ 13.12.2025 в 10:29 № 3025559

2scorpions-7800 (12.12 в 22:01) № 3025530
-----------------------------------------
поставив сьогодні твою квартиру на прослуховування.

+6

Ринат

, Київ 12.12.2025 в 16:08 № 3025493

2scorpions-7800 (12.12 в 15:53) № 3025492
-----------------------------------------
твою ліквідацію я доручив своєму кілеру на прізвисько "Ферзь"

+4

Ринат

, Київ 12.12.2025 в 15:48 № 3025490

2scorpions-7800 (12.12 в 15:27) № 3025487
-----------------------------------------
хочеш зі мною у темряві зіграти у шахи?

+3

Ринат

, Київ 12.12.2025 в 12:41 № 3025468

2scorpions-7800 (12.12 в 11:14) № 3025462
-----------------------------------------
Слухай мене уважно, пацан.
Той, хто не поважає мене за столом, завтра не знайде собі місця ні за яким столом.
Неповага — це борг. А я, пацан, завжди забираю свої борги. З відсотками.
Я зроблю тобі темно. Так темно, що навіть сонце забуде, як сходить над твоїм домом.

+4

Бущан

Кендзера

Забарный

Сирота

Караваев

Сидорчук

Шапаренко

Буяльский

Де Пена

Цыганков

Вербич

Гармаш

Тымчик

Витиньо